잠이 오지않으면 숙면을 취할수 있는 방법 있을까

Question

요즘 통 잠이 들지못하고 뜻눈으로 뒤척이다 잠이 잠깐 들어다가도 금새 눈이 떠지고 나면 별생각이 다들어요.음악도 들어보고 눈감고 하얀 양들도 세어보고 미치겠어요.ᆢ

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

무게감이 나가는 이불을 덮고 주무시면 좋습니다.

스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.

무거운 이불을 덮으면 잠이 빨리 오고, 숙면, 불안감 해소에 도움을 준다는 연구 결과가 나와 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.

잠이 오지 않을때는 따뜻한 우유 한잔이 도움이 됩니다. 아니면 머릿속의 생각을 지우는 연습을 여러번 하고 깨끗해진 머리속에 집중하면 잠을 잘 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 후드티 130입니다.

혹시 고민이나 생각이 많으셔서 잠이 오지 않으신다면 자기 전에 명상을 하면서 생각을 정리해주는 것도 도움이 됩니다.

따뜻한 물이나 우유를 한 잔 마셔주는 것도 좋고 암막 커튼을 쳐서 어둡게 환경을 만들어주는 것도 좋습니다.