명상은 어떻게 해야하나요 알려주세요

Question

저는 명상을 주로 깨어나서 누워서 하는데 이렇게 해되 되는건가요 알려주세요 앉아서 꼭 해야하는건가요

명상할때 효과적인방법은 무엇인가요

Answer 1

안녕하세요. 가든파파입니다.

명상의 핵심은 멈추어서 호흡하는 것입니다.

앉은 자세든 누운 자세든 편안하게 자리하고 천천히 일정하게 숨을 들이마쉬고

천천히 일정하게 숨을 내쉬세요.

그 숨길을 지켜보면서, 다른 생각을 내려놓고, 그 숨길만 따라가세요.

호흡하는 자체로 내 자신의 존재가 생생히 느껴질 때

깊은 명상에 들었다고 할 수 있을 것입니다.

기본적인 것들은 검색해볼 수 있겠지만

영상보다는 책을 보면서

천천히 생각해보는 시간도 중요하겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.

명상할때 집중하기 위해 보통 앉아서 하고 있습니다.

가부좌 틀고. 손은 허벅지 위에 올린 상태에서 눈을 감고 고민과 같은 생각없이 집중을 합니다. 15분정도요.

음악은 명상에 도움되는 음악이 좋아요.

명상을 하면 마음이 개운해지고 집중력을 향상시킬수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 명상할때 안자서 하는게 좋았어요 사람마다 다를수는있어요 그리고 멍상음악도 틀면서 하니 잘됬어요