근육에 도움이 된다는 단백질 파우더는 연령에 상관없이 먹어도 될까요?

Question

다이어트나 근육을 만드는 젊은이들이 운동후에 먹는 단백질 파우더를 갱년기 여성이나 노인들이 섭취해도 되나요? 나이가 들수록 단백질 섭취가 필수라는데, 입맛이 없을때라도 영양을 위해서 단백질 파우더를 먹는 것이 편리해 보이는데요.혹시 살이 빠지거나 하지는 않나요?

김민세 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.청소년들이 하루 권장 섭취량 이상의 단백질을 보충제를 통해 꾸준히 섭취하면 신체는 점점 더 많은 양의 단백질을 필요로 하게 되며 이는 신체에 부담을 줘 청소년기 건강을 악화시킬 수 있습니다.단백질보충제의 경우 말씀해주신 대로, 꼭 운동하는 사람만 먹는 것은 아닙니다.노인, 여성도 단백질 섭취가 부족할시 드셔도 됩니다. 노인용 단백질보충제가 있을 정도니 말입니다.

문용준 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 문용준 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일반적인 식사를 통해 단백질 섭취가 충분하지 않은 노인분들에게 단백질 쉐이크를 통한 섭취를 권해드립니다. 물론 갱년기 여성분들도 드셔도 됩니다.단백질 쉐이크만 드신다면 건강상 문제가 될 수 있지만, 일반 식이와 같이 단백질 쉐이크 같이 드시면서 적정 강도의 근력 운동 같이 해주신다면 근육량 증가에 도움이 됩니다. 답변이 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.단백질 파우더는 갱년기 여성분들도 드셔도 되지만다만 고함량제제의 경우 위장이 안 좋으신 어르신분들 같은 경우에는설사 등으로 탈이 날 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다입맛이 없으실 경우 차라리 한약을 지어 드시거나약국에 한약제제로 상담을 하시고 드시는 걸 권해드립니다제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 연령에 크게 상관 없습니다.-단백질 파우더는 기본적으로 우리 몸에 필요한 탄수화물/단백질/지질 중 단백질을 보충해주는 것입니다. 우리 몸에 필수적인 단백질을 보충해주는 것이니 나이에 상관 없이 드셔도 상관 없습니다.-다만 단백질은 우리 몸에서 필요한 만큼만 먹는게 좋습니다. 예를 들어  운동을 해서 근육이 손상되면 근육을 회복하기 위해 단백질을 필요로 합니다.  하지만 운동을 하지 않는다면 굳이 단백질 파우더를 먹을 필요가 없습니다. 균형잡힌 식습관으로도 충분히 단백질 공급이 가능합니다.-단백질 파우더도 품질이 좋은 것을 사야합니다. 품질이 낮은 단백질을 꾸준히 먹게되면 설사, 복통과 같은 위장장애가 올 수 있습니다. 답변이 도움 되셨길 바라며, 추가 질문이 있으시면 문의 부탁드립니다.항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

공정한관박쥐275 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김지연 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.단백질은 효소와 호르몬의원료인 아미노산의 공급을위해 필요하죠?  다만 다이어트와 체력단련에 필요한 단백질은, 근육생성이나 효소, 근골격계질환을 예방하는 양질의 단백질은 성분이 다르답니다^^단백질 파우더의 성분과 원료를  확인하여항원성이 없고, 알러지가 없으며 소화장애나 간기능장애가 없는제품으로 초이스하시면 좋으실것같습니다.

고운치타276 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.파우더는 다 같은 파우더는 아닙니다만,일반적으로 단백질이 상당히 고함량 함유된 파우더로 생각되는데요,이런 단백질 파우더는 매끼 양질의 고기를 챙겨먹기 힘든 분들의단백질 보충원으로 훌륭합니다.하지만, 걱정되는 부분도 있습니다.이런 고함량 단백질은 건강기능식품은 아니고 일반 식품 분류가 됩니다.특히 해외제품의 경우는 생산관리가 안되는 경우가 많아, 어떤 성분이 어떤함량으로 들어있는지에 대한 불안요인이 있을수있구요,당이 높기때문에, 연령대가 높은 분들은 조심해야할수 있습니다.또한, 고 단백을 섭취하게되면 아토피 피부염등의 부작용까지 고려해야할수 있습니다.체크할사항들 잘 체크하시고 선택하시기 바랍니다.감사합니다.

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.단백질 쉐이크에 모든 영양이 다 함유된 게 아니라서영양 목적으로 드시기에는 적합하지 않습니다단백질 중에서도 특정 아미노산(단백질의 단위체)만포함된 경우가 많기 때문에 탄수화물, 단백질, 지방 섭취를골고루 하지 못하게 됩니다답변이 도움 되셨길 바랍니다

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.다이어트나 근육을 만드는 젊은이들이 운동후에 먹는 단백질 파우더를 갱년기 여성이나 노인들이 섭취해도 되나요? >>네 갱년기 여성이나 노인들도 단백질 파우더 섭취가 가능합니다. 하지만 통풍과 같은 질환을 가진 사람의 경우 단백질 파우더 복용이 병의 악화를 유발 할 수 있기에 주의를 요합니다.나이가 들수록 단백질 섭취가 필수라는데, 입맛이 없을때라도 영양을 위해서 단백질 파우더를 먹는 것이 편리해 보이는데요.혹시 살이 빠지거나 하지는 않나요?>>식사와 함께 단백질 파우더를 복용한다고 살이 빠지지는 않으나 단백질 파우더 만으로 끼니를 다 해결하는 것은 영양에 불균형을 초래하기에 바람직 하지 않습니다.적접한 균형을 이룬 영양 섭취와 적절한 운동으로 항상 건강하시길 바랍니다.감사합니다.^^

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.평소 고기나 두부 같은 단백질공급원을 자주 드신다면 단백질파우더를 먹을 필요가없습니다.식사가 부실한경우 드셔도됩니다.답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

약 복용

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근육에 도움이 된다는 단백질 파우더는 연령에 상관없이 먹어도 될까요?