마음이 불안할 때 뭐가 도움이 되나요?
가끔 가슴이 답답하고 작은 것에도 불안합니다. 이것이 공황장애의 시작인지요? 사람 많은 곳에 가기 싫고 그렇습니다. 이런 마음을 없애려면 어떻게 해야 하나요. 일상에서의 작은 도움이 되는 습관이라도 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가슴이 답답하고 불안할때는 매일 감정일기를 적어보세요
어떤 상황에서 불안한지 그리고 어떻게 느끼는지 그리고 어떻게 하면 조금 극복이 되는지
원인이 되는 상황과 인지 그리고 대처법을 적다보면 스스로 이런 비슷한 상황에서 극복할수있는 방법을 찾을수있을겁니다.
