근무 시간이나 학교 일정 때문에 수면 패턴을 조절해야 할 때 어떤 방법이 있나요?

Question

근무 시간이나 학교 일정 때문에 수면 패턴을 조절해야 할 때 어떤 방법이 있나요? 수면 패턴을 조절하고 최적화하기 위해 적용할 수 있는 전략 또는 방법에 대해서 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.

저는 운동을 열심히 해서 몸을 좀 피곤하게 하는편입니다.

운동을 열심하고 한 날은 푹 잘 수 있더라구여..

수면 패턴 시간에 맞쳐 운동을 꾸준히 하시길 권해드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 그냥 기상 시간 기준으로 7-8시간 확보된 시간 전에 잠자리로 들면 되더라구요. 단발성이니깐요