일찍 자는게 건강이랑 어떤 관계가 있나요

일찍 자야 피부도 좋아지고 건강에 좋다는데 일찍 자는게 건강이랑 어떤 연관인가요 몸이 몇시인지 인식하는 것도 아닌데 늦게자면 왜 몸에 안좋나요 10시 이내에 자야 키크는 호르몬이 나온다고 하던데 몸이 시간을 인식 할 수 있나요