해외에 나와서 밤 낮이 바뀌어 적응이 되지 않을때 어떻게 대처하면 빨리 적응될수 있습니까?

Question

해외에 나와서 밤 낮이 바뀌어 적응이 되지 않아 잠도 제대로 못자고 너무 피곤한데요. 어떠한 방법으로 대처를하면 빨리 적응될수 있습니까?

Answer 1

안녕하세요. 넉살좋은베짱이66입니다.

밤에 잠을 설쳐도 기상 시간은 규칙적으로 지켜주시고 낮에 피로감이 심하면 20~30분 내로 짧게 낮잠을 자주면 됩니다. 그러면서 서서히 시간을 맞춰 가시면 됩니다.