공복에 하면 좋은 운동과 섭취하면 좋은 음식 어떤게 있나요?

아침에 일어나서 간단하게 할수있는 운동 어떤게 있을까요?

평소보다 조금 일찍 일어나서 상쾌하게 하루를 시작하고싶네요.

아침 식사는 거르는 편인데 식사 대용으로 간편하게 해결할 수 있는 음식이 어떤게 있을까요?