힘들지 않고 살뺄수 일는 방법?? 급함

Question

겨울동안 너무 급격히.살이쪘습니다

직접.해봤던 방법중에 가장 효율적이며 힘들지 않고 효과적이었던.다이어트.방법 공유해주세요

Answer 1

안녕하세요. 일단 운동과 식단은 거의 필수적입니다. 힘들지 않고 살을 빼기 위해서는 점차적으로 빼나가는 연습이 제일 좋아요. 현재 식습관부터 교정하시는게 좋습니다. 당류 많은 음식은 자제하시는 것이 좋고, 군것질도 최대한 자제해보세요. 보통 떠올리는 닭가슴살만 먹고 이렇게 굶는게 오히려 더 위험할 수도 있습니다. 일반식을 먹돼, 양을 줄이고 조절해나가는 연습을 해보세요. 또 운동은 유산소 위주로 하루에 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다. 30분 이상 걷고- 뛰고를 반복하시면서 몸의 밸런스를 맞춰가보세요!

Answer 2

힘들지 않은 다이어트법은 없어서... 가장 간단한 방법은 식사량을 약간 줄이시고 밤 10시 이후에는 음식을 드시지 마세요. 늦어도 12시 이전에는 주무시고 매일 뛰세요!!!! 뛰다 걷다를 반복하더라도 약간 무리다 싶은 거리를 매일 뛰시고 괜찮아졌다 싶으면 거리를 조금씩조금씩 늘리세요!!! 다이어트 100% 보장입니다!!

Answer 3

제가추천드리는건 아침만 굶ㄱ고 점심과 저녁을 먹되 다이어트약을 병행하는겁니다 이러면 금방 뺄수있를거에요 운동도 하시구요 ㅋㅋ

Answer 4

쉽게 살 빼려면 위험을 그만큼 감수해야 합니다

몸에 무리가 갈수 있고 또 요요 가 올수도 있습니다

그러니 조금씩 천천히 빼는게 결국은 좋습니다

Answer 5

지극히 제 개인의 전략이며, 의사 선생님의 의견은 아닙니다만..

식욕억제제를 드시고 식사량을 줄이시고 잠을 충분히 주무시고 운동을 병행하시는게 직빵입니다.

유산소도 그냥 하지 마시고 인터벌로 하시면 좋은데 힘들잖아요? 그래서 저는 그냥 좀 노력해서 계단 올라갔습니다.물론 무릎 안 좋으시면 하지 않으셔도 되는데, 평상시 계단 오르실 때 가능한 허벅지 힘과 엉덩이 힘으로 올라가시도록 하시면 근력 운동도 됩니다.

허벅지 힘과 엉덩이 힘으로 올라가는 전략은 간단합니다. 아주 약간 허리를 숙이신 상태로 엉덩이에 힘을 주세요. 그리고 뒷짐을 계단 끝부분으로 올라가시는 겁니다. 뭔가 느낌이 온다 싶으면 엘베타고 내려가서 한번 더 올라오십시요. 핵심은 엉덩이 힘과 뒷짐입니다.

조금만 하시면 그래도 본래의 몸으로는 돌아올 것입니다. 아자아자 화이팅

Answer 6

식이요법이 가장 좋습니다 다른 방법보다 식이요법이 가장 좋은 이유는 가장 편하고 돈도 아끼고 좋은 방법이기 때문입니다 운동보다 식이법이 최고입니다

Answer 7

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.살빼는것은 쉽지않는것이 없습니다.열심히 운동을하고 식단을해야 살을뺄수있구요.돈이있다면 지방흡입술이 제일 편하게 뺄수있는방법이겠죠.

Answer 8

다이어트는 유산소와 식단을 병행하시는 것이 가장 좋습니다. 근데 힘들이지 않는다면 결국 운동을 최소화로 하시는 것이 그러면 식단을 하시는 거 추천드립니다. 굶는 거 보다는 샐러드나 고단백 식단으로 드시는 거 추천드려요.