아침에 일어나서 하기 좋은 스트래칭 어떤 게 있을까요?

Question

아침에 출근 준비하면서 또는 버스 기다리면서 하기 좋은 간단한 스트래칭 있을까요?

참고로 허리 디스크가 좀 있어서 허리를 무리하게 굽히는 동작은 안될 것 같습니다.

Answer 1

안녕하세요. 넉넉한스트라오니951입니다.

저녁 시간동안 수면을 취하면서 목과 등,어깨 근육에

무리가 갔을수도 있기때문에 이 세 부분을 쭈욱~펴주시는 동작을 하면 도움이 될겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.

기본적인 운동으로 손목 발목 돌리기 허리는 안좋으시 허리 돌리기는 패스~ 그리고 목 돌리기 등의

스트레칭을 해주시면 좋을듯 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 내가 이루고 싶어했던 꿈찾기.입니다.

아침에 기상을 해서 고양이 자세를 좀 하고 있으면 허리가 불편하신 분들도 허리 근육도 풀리고 나쁘지 않습니다.

Answer 4

안녕하세요. 진기한타킨205입니다.아침에는 짧은 시간에 최대한의 운동 효과를 거둘 수 있는 달리기, 수영, 구기종목, 근력운동이 효과적이다. 식사는 운동을 마친 후 30분 정도 쉰 후 소식하는 것이 좋다.

Answer 5

안녕하세요. 정직한낙타9입니다.

허리를 구부리지 않고 할 수 있는

스트레칭은 기지개 라던지 팔을 크게 움직이는 동작이 있을것 같습니다