미세먼지로 목도 아프고 숨쉬기가 힘든데 집에서 대처하는 방법 알려주세요?

미세먼지로 코와 목이 아프고 답답한데 집에서 어떻게 하는게 그나마 미세먼지 없이 잘지낼수 있을지 궁금합니다. 예방법이나 꿀팁 부탁합니다