장 건강에 좋은 음식 무엇이 있을까요?

나이 먹다보니 위 소화기능이 떨어져 장(위~대장까지)에 영향을 미치는 것을 느끼는데, 장 건강 및 소화기능에 도움이 될 만한 음식이 있을까요.