목에 가래 좀 시원하게 없앨방법 없을까요?

전 담배도 안피는데, 목에 계속 가래가 생기는데요. 뱉을려고하면 잘 뱉어지지도 않고 정말 미치겠는데요. 좀 시원하게 목에서 제거하는 방법 없을까요?