운동후 식사가 좋은가요? 아니면 식사후 운동이 좋은가요?

Question

성별

남성

나이대

42

가벼운 홈트를 하려고 생각중인데요, 그런데 홈트를 할때 식사전에 하는것이 좋은가요? 아니면 식사후에 하는것이 좋은것인가요? 건강을 위해서 홈트를 하는거라서, 가급적 건강에 더 좋은 방식으로 하고 싶어서요, 그리고 식후운동이든, 식전운동이든, 식사전후 어느정도의 시간텀을 가지고 하는것이 좋은것인가요?

Answer 1

안녕하세요. 이욱현 의사입니다.

단식했을 때 운동하는 것이 체지방이 빠지는데 더 좋다는 연구결과들이 있습니다.

하지만 운동을 하고 식사를 하면 더 많이 식사하는 경향이 있습니다. 연구결과에 발표되는 내용들은 식사전 운동을 해도 먹는양은 식사후 운동과 같도록 통제가 된 것입니다.

따라서 체중을 감량하거나, 체지방을 빼고 싶을 때 먹는양을 조절한다는 전제라면 식사전 운동이 좋습니다.