안녕하세요. 김관장입니다.
아주 좋은 질문이시네요.
우선 다이어트 정체기에 대해 설명드리자면
우리 몸이 감량될 때 계단식으로 체중이 내려가기 때문에 계단의 수평위치에 도달했을 때 정체기가 오는 것 입니다.
그럼 정체기의 극복에는 몇가지가 있습니다.
첫번째는 하던 그대로 꾸준히 계속 하는 것이고
두번째는 치팅데이라는 것을 이용하는 것인데 이 것은 로딩, 밴딩같은 복잡한 설명이 필요하니 간단하게 예를 들자면 세걸음 나아가기 위해 한걸음 후퇴하는 것이라 할 수 있겠네요.
세번째는 평상시보다 식단과 운동을 오버트레이닝하는 것 입니다.
질문자님께서 감량할 시간이 많다면 첫번째 방법을 추천드려요. 하던 그대로 계속 하다보면 신진대사량과 여러가지가 다시 맞게 되어 감량이 다시 되거든요.
그럼 건강하고 효율적인 다이어트 하시길~