의료상담
더운 여름 날씨에 언제 운동하는게 좋을지?
성별
남성
나이대
30대
며칠 내내 비가 오다보니 밖에서 운동을 못해서 나태해졌는데요 간만에 해도 화창하게 뜨고 하다보니 운동을 해야겠단 마음이 절로 들더라고요. 근데 또 폭염이고하다보니 바깥 운동할 때는 또 주의하라는 안전문자가 오다보니 이왕 운동하는거 최적의 시간은 언제일까 궁금하더라고요. 여름철 운동을 할 때 가장 적당한 시간대는 언제일까요? 야외에서 운동할 때 주의해야 할 점이나, 더위 속에서도 안전하게 할 수 있는 운동 팁이 있다면 알고 싶어요. 실내 운동이 더 나을까요? 운동 전후로 챙겨야 하는 준비나, 수분 보충에 관한 조언도 꼭 듣고 싶어요. 최근에는 운동 후에는 이온음료를 꼭 먹어주면서 수분 보충하는데 이게 물을 대체할 수 있는건지도 궁금해요.
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1개의 답변이 있어요!
여름철에는 햇빛이 강하며 그로 인하여 온열질환에 노출될 위험이 있기 때문에 야외에서 운동을 하려고 한다면 주의를 하여야 합니다. 운동을 하기에 최적의 시간대는 아무래도 해가 진 이후의 시간대에 해당하겠습니다. 그렇지 않다면 야외 말고 실내에서 에어컨이 틀어져 있는 시원한 환경에서 운동을 해주는 것이 안전하겠습니다. 운동 전후로 이온음료를 섭취해주는 것은 적절한 대처가 맞습니다. 다만 너무 과하게 섭취할 경우 당분을 과도하게 섭취하는 결과로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.