집에서 살빼는법 알려주세요~~~

Question

회사다니면서 8kg이 쩠어요

살빼야되는데 헬스장갈 여유는 없어요

집에서 살뺄수있는 운동 알려주세요

전신운동이랑 팔뚝살뺄수있는 운동위주로 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.

저녁을 최대한 가볍게 드시고, 집 근처의 공원이나 하천에서 걷기와 자전거 타기를 추천드립니다.

걷기의 경우 남자는 6km/h 이상, 여자는 5.5km/h 이상의 빠른 걸음으로 한번에 30분 이상, 하루에 최소 1시간 30분 이상 규칙적으로 걸으시면 다이어트에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 특별한두루미384입니다.

저는 그럴땐 그냥 너튜브에 비타민 신@니 라고 있거든요

그분께 진짜 직빵입니다 효과있어요 ㅎㅎ

식단도 같이 해주시면 효과있으실거에용

Answer 3

안녕하세요. 세상끝에서의시작다시일어서자입니다.

유튜브 검색하시면 집에서 할수있는 운동이 있습니다

그거 따라해보세요 땀도 많이나고 난이도도 하 부터 어려움까지 다양하게 있으니 충분히 가능하실겁니다

Answer 4

안녕하세요. 하늘바람저소나무위에참새가356입니다. 식단조절을 해보세요. 운동을 하기 쉽지 않으면 식단조절을통해 뺴는것이 가장 쉽습니다. 집에서 운동 하는 것은 한계가있습니다. 살을 빼려면 유산소 운동을 해야되는데 집에서는 쉽지가 않죠.

Answer 5

안녕하세요. 진리의 샘입니다. 집에서 살 빼려면 런닝 머신 매일 30분 씩 땀이 날 정도로 조깅하거나 뛰세요. 3달 정도만 하면 살 쫙 빠집니다.

Answer 6

안녕하세요. 찐ISFP입니다.

지금은 잠수타는 유튜버지만

땅크부부라고 홈트 유튜버가 있습니다.

그분 유튜브가 운동량이 굉장히 강합니다.

그거 보시고 하시는것을 추천드리고

요즘 날 좋으니깐 간단하게 집 앞 등산도 추천드립니다.

Answer 7

안녕하세요. 선량한너구리180입니다.

유투브로 부위별 홈트해보세요!

그 유명한 비타민 어쩌고 유투버 있는데 그분꺼 효과 좋아요!

Answer 8

안녕하세요. 친근한크낙새204입니다.

음 일단 식단조절을 해야 합니다 고열량 음식은 최대한 피해주시고 운동하고 물 많이 드시면 됩니다

Answer 9

안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 108배 같은 운동이 전신운동이라고합니다. 종교적 색채같은것은 싹 빼고요 백팔배 식으로 운동해보세요. 굉장히 힘들고 운동이 됩니다.