고민상담
꿀잠 잘 수 있는 방법은 뭐가있나요?
잠 자는시간이 불규칙 적이고 깊이잘수 없는데 왜그런걸까요? 스트레스나 생각이 많아서 그런걸까요? 꿀잠 잘수있는 방법이 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 거대한까마귀124입니다.
몸이 신체적으로 힘들다면 쉽게 숙면을 취할 수 있어요
주무시기 2~3시간 전에 운동이라도 하시고 주무시는건 아떨까요??
저같은 경우는 자기 3시간전에 헬스장에 다녀온 후 잠에 바로 드는데 워치로 수면 분석을 보면 누운 지 1분도 안되서 잠들더라구요
오늘밤엔 한번 주무시기 전에 집 앞에 잠깐 산책이라도 다녀오시는 건 어떤가요?
안녕하세요. 쌈박한홍여새61입니다.
운동 같은 활동을 통해 잠을 잘 수 있긴 합니다만
제 생각엔 자는 시간에 스트레스와 생각을 좀 줄여야 된다고생각합니다.
자기 전 잡생각을 시작하면 한없이 생각하며 잠이 잘 안옵니다.
마음을 비우고 자는데 여념하시길 바랍니다.
자는데 양을 괜히 세는게 아닙니다!
안녕하세요. 색다른딱새267입니다.
저는 휴대폰에 수면시간 정해두고 알림이 뜨게 해뒀어요. 그럼 아 이제 잘 시간이구나 하고 최대한 바로 눕고 귀마개랑 안대까고 자니까 고요하고 어두워서 잠이 잘 오더라구요. 주말에는 1시간씩 밖에 나가서 걷는데요. 집에 들어오면 몸이 너무 피곤해서 잠이 막 쏟아져요. 저녁 식사 후 산책은 어떠신가요?
