다음 날 중요한 일 있을 때 빨리 잠에 드는 방법이 있나요?

Question

아무 일 없이 흘러가는 날에는 당일 잠을 쉽게 들 수 있는데

내일 어디 놀러간다거나, 시험을 보러갈 때는 잠을 쉽게 이룰 수 없어 컨디션이 좋지 못하는데

쉽게 잠에 들 수 있는 방법 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 성숙한사자168입니다.

중요하고 특별한 날에는 예민해지거나 기분이 들떠서 그럴 지도 모릅니다.

심호흡하고 누워있고

다른 잡생각을 하지 않으려고 노력하시다보면

잠에 들 수 있습니다.

잠에 잘 안들더라도 스트레스를 받으면 오히려 더 잠이 안올 수가 있어서

그냥 나는 무념무상인 상태라고 생각하시고 누워계시면 될 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. Intercrew입니다.

취침 전 한시간 정도 땀을 쭉 뺄수 있는 운동한번 하면 숙면 가능하더군요.

참고해 보세요.

Answer 3

안녕하세요. 신랄한카구71입니다.

일찍 수면 유도제 같이 병원처벙 없이

받을수 잇는 약먹고 주무시는게

제일 좋아용.

....

Answer 4

안녕하세요. 순박한향고래168입니다.

잠에 빨리 드는 방법은 운동을 격하게 해서 체력을 소진 시킨 뒤에 시원한물로 샤워를 한후 에어컨을 켜고 이불속에 들어가면 지쳐서 잠이듭니다

Answer 5

안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.

약국에서 쉽게 구할 수 있는 수면유도제를 잠자기 1~2시간전에 드시면 빨리 잠들 수 있습니다.

수면유도제는 전문의약품인 수면제와 달라 의사처방없이 살 수 있는 일반의약품입니다.