취침 시간을 규칙적으로 하기 위해서는 어떻게 해야할까요?

Question

자기 전에 드라마나 영화를 보기 때문에 취침 시간이 규칙적이지 않습니다. 취침시간이 규칙적이지 않아 기상 시간도 규칙적이지 않습니다. 이 때문에 일상에 지장이 생기는 것 같은데 여러분의 팁이 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. BestofBest입니다.취침시간을 정해놓고 주무시면 바이오리듬이 몸에 적응되어 그시간이 되면 졸음이 올겁니다~참지 말고 그시간에 바로 잘 수 있도록 해보세요~

Answer 2

안녕하세요. 착실한브라운입니다.

제가 볼때는 작성자께서도 문제의 원인과 해결방법을 알고 계신거 같습니다. 가장 중요한 것은 드라마나 영화를 시청하지 않는 것이고 취침 30분 전에는 폰을 멀리하고, 따뜻한 물에 샤워를 하셔서 몸을 나른하게 만드시면 작성자분께 큰 도움이 될거라 생각됩니다.

Answer 3

안녕하세요. yoolly입니다.

자기 전에 스트레칭을 해서 몸을 편안하게 만든 상태로 침대에 누우면 잠이 더 잘 오실거에요! 잘 때 이어폰 같은 건 끼지 않는게 좋아요

Answer 4

안녕하세요. 단호한여치256입니다.

잠에 들기 전까지 눕지마시고 눕는순간 핸드폰과 티비를 멀리하세요. 그래야 규칙적인 수면에 도움이 됩니다