건강한 잠을 못 이루는 것은 잘못된 일상생활 때문이라고 하는데요, 어떤 것들이 있는지 궁금합니다?

Question

우리가 깊은 잠을 자고 건강한 잠을 자야 되는데 건강한 잠을 못자고 하는 것은 잘못된 일상생활 때문이라고 하는데요 ,어떤 거를 말하는지 궁금합니다?

Answer 1

아무래도 잠을 자기전 휴대폰을 보거나 움직이고 생각이 많아서 그런게 아닐까요? 가만히 누워서 잠을 이루기위해 폰을 내려놔보세요.

Answer 2

일상생활이 잘못되었다고 하는게

추상적이라 뭐라말씀드리기 애매합니다만

일단 건강한 수면을 위해서는

일광욕이 최소한 10분은 가능한

생활패턴이 되어야합니다.

일광으로 생선되는 멜라토닌이

밤에 수면을 돕습니다

또한.

너무 늦게 잠드는 습관또한 건강한 수면에 방해됩니다.

소위말하는 올빼미형 생활은

수면의 질을 감퇴시킵니다.

그리고 마지막으로

스트레스

일상에서 특히 직장 사회 스트레스 등을

충분히 풀어주지 못하고 누적되는 상황이라면

그또한 수면의 질을 저하 시킵니다.

최대한 저해요소들을 제거해주시면

건강한 수면에 닿기 쉬울듯합니다

Answer 3

우리가 숙면을 잘 못취하는 이유는

스마트 폰이나 PC 등을 밤늦께까지 하거나

술을 너무 많이 먹거나 또는 자주 먹다든가

아니면 전자기기 등의 많은 소음에 노출되서 그럴 수 있을 것 같습니다.

Answer 4

잠이 부족하면 과체중과 고혈압, 당뇨, 심장병을 유발할 수 있다고 의사들은 경고합니다.

그리고 집중력ㆍ판단력ㆍ기억력 떨어지고 피로누적되요.당뇨ㆍ암ㆍ스트레스ㆍ흥분등 인체보호하는 효과 떨어져요.교통사고ㆍ심장발작ㆍ생산성저하등 이어질수 있어요.

Answer 5

저녁 늦게 야식하기, 전자기기 밤 늦게 까지 보기, 바르지 못한 자세로 잠 자기 등이 있다고 생각합니다. 전자기기는 자기전 1시간 전까지만 쓰기, 야식하지 않기

Answer 6

반갑습니다

동네지식인 입니다.

일상생활의 잘못된 생활은

저희가 휴대폰을 너무자주하고

휴대폰에 중독되었다는 사실입니다

자기전 휴대폰을 멀리하세요