깊은 숙면을 취할 수 있는 꿀팁이 있을까요?

Question

깊은 숙면을 취할 수 있는 꿀팁이 있을까요?

자기 전 휴대폰을 사용 안하는게 도움이 되나요?

또 차나 음료에서 도움되는 것들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 방구는나가서입니다.

잠자는 것에도 준비가 필요합니다.

잠자기 1시간전에는 따뜻한물로 샤워를하고 전자기기를 피하는 것이 좋습니다.

또한 케모마일차나 둥글레차를 따뜻하게 한잔 마시는 것도 진정효과가 있어 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 자기 전에 따뜻한 우유를 마시거나 따뜻한 물에 족욕을 하는 것도 좋고 잠들기 1시간 전에는 스마트폰이나 TV, 컴퓨터 등을 멀리하시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 풍족한동고비104입니다.

당연히 자기 전 핸드폰 안 하는 것이 도움이 됩니다!

뭐니뭐니해도 피곤할 때 자면 깊은 숙면을 취할 수 있습니다.

보람찬 하루를 보내고 피곤할 때 숙면 취하세요!

Answer 4

잠들기 30분전부터 휴대폰을 하지마세요

하루일과를 생각하시며 긍정적인 생각으로 마무리하세요

잠들기전 간단한 스트레칭도 좋습니다

숨을 깊게 들이마신후 멈추고 내뱉고 멈추기를 10초씩 10회가량 하세요

바른자세로 온몸을 펴 누운후 눈을감고 발끝부터 천천히 위로올라오며 온몸에 힘과 긴장감을 푸세요 충분히 힘이 빠졌다는 느낌이들도록 머리까지 긴잠감을 풀어줍니다.

아무생각이 안나도록 멍때린다는 느낌으로 온몸에 느낌이 푹가라 앉는다는 느낌이들면 꿀잠이들면서 다음날 개운함을 느낄수 있을겁니다

Answer 5

안녕하세요. 여봉선아 입니다.

팔다리를 쭉쭉 피거나 하는 가벼운 동작을 하시고 따뜻한 물로 샤워를 하는것이 좋대요

잘때는 어려가지 생각들을 접으시고 편안한 마음으로 주무시는 것이 좋습니다.

잠을 방해하는 여러 요소 중에 커피나 녹차등 카페인이 많은 차를 피하는게좋구요

Answer 6

안녕하세요. 보랏빛메추라기64입니다.

저는 잘 자야지~ 기분좋다

잘자고 일어나면 아침이겠지~

이런생각하면서 자는데 진짜 꿀잠자유