고민상담
밤에잠을못자서 엄청고민입니다 어떡하나요?
몸이안좋아서 집에서쉬고있는데 밤에잠을못자서큰일이네요ㅠㅠ 생활패턴이없으니 낮잠자고 누워만있고 하는것도없어 늦게자고막이럽니다 이떡해야할까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 엄격한코알라1입니다.
저도 잠자리환경이 예민해서 고민하던차에 혹시나 하고 어제 해봤는데 진짜 꿀잠잤습니다!!
일단 특정 광고는 아닙니다!
유투브에 수면음악 검색하시면 브레이너제이의 수면여행 영상(최상의 숙면...)이 있는데 다른영상들 빗소리, 피아노소리 나오는거 보다 정말 도움되더라구요~ 틀어놓고 가만히 듣고 있으면 언제 잠든지 모르게 푸욱~ 진짜 깜놀했고 개운한 아침을 맞이했습니다! 믿져야 본전이니 한번 해보세요^^
아! 그리고 무엇보다 중요한건 침대에 누워 핸드폰 많이보면 잠 안와요^^
안녕하세요. 근면한호박벌182입니다.
요즘 날밤을 샌다는 이들이 많아요. 저는 새벽에 깨어서 좀 문제가되는데 가벼운 죠깅을해서 숙면의 시간이 길어지는걸 느꼈습니다. 조깅을 할때 코로 숨을 들이쉬고 내뱉을때 하.하.하고 내쉬는숨에 기운을 붇 돋아주면 정신건강에 최고입니다.의도적으로 크게 소리냅니다.좀 몸이 지치는 운동을 하고 따뜻하게 물을 마시고 잠을 청할때는온몸의 힘빼기를 해주고나는 편안하다. 편안하다라고 입력을 시킵니다.도움이되었으면좋겠습니다.
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
규칙적인 패턴으로 바꾸려는 의지와 노력, 연습이 필요합니다.
아침에 일찍 일어나고, 일찍 잠자리에 들어보는 습관을 길러보세요.
그리고 아침운동을 한다던지, 취미생활을 한다던지 나만의 루틴으로 생활계획표를 짜서 생활해 보시길 바랍니다.
하루의 일과를 천천 되새겨 보세요
분명 잠을 잘 수 없게 만드는 것들이 있을거예요. 특히 커피나 카페인 성분이 함유된 음료를 얼마나 섭취하는지 점검 해 보시면 도움이 될거예요~^^
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
규칙적인 습관이 중요하십니다 한번 습관화되면 쉽게 고치기 어렵습니다 우선 낮잠을 줄이시고 가벼운 걷기 운동을 저녁 드시고 하셔서 몸에 피로도를 높이셔서 일찍 자고 일찍 일어나는 습관 들이시는게 좋습니다
안녕하세요. 눈누난나내가니누나야입니다. 밤에 잠을 못자는 이유중 하나가 바로 낮잠이죠.. 일단 낮잠을 안주무시는걸 추천드립니다. 그리고 집에서 누워만 있지마시고 서서 스트레칭을 좀하시고요 독서도 좀 하시고 집안일도 조금씩 해보세요. 도움이 될껍니다
안녕하세요. 든든한퓨마216입니다.
낮에 활동을 충분히 하시어 몸이 숙면을 취할수 있거 해주시는게 중요 하겠네요 평소에 운동을 쫌 덜하신다면 가벼운 유산소나 근력운동 낮에 몸을 충분히 혹사 시키는게 중요하다고 생각합니다