좋은 수면 습관을 기르는 방법은 무엇인가요?

Question

안녕하세요 대범한동박새 입니다.

양질의 수면을 취하기 위해 좋은 수면 습관을 기르는 방법에 대해 궁금합니다. 수면의 질을 높이기 위한 팁과 환경 조성 방법을 알려주세요.

Answer 1

과거에 수면장애로 고생했던 입장에서 좋은 수면 습관을 기르기 위한 좋은 방법은 커피와 같은 카페인 음료 적게 마시기, 운동하기, 취침전에 휴대폰, TV, 모니터 화면 적게 보기가 있습니다.

Answer 2

적절한 시간에 운동을 하면 수면 질을 향상시킬 수 있습니다. 다만, 밤 늦게 활동을 하는 것은 수면에 악영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다