30대엔 종합건강검진 항목을 어떤걸 받아야하나요?

종합건강검진이 처음인데 이번 3월에 종합건강검진을 받으려 하는데 종류가 여러가지더라구요 어떤걸 받아야 적당할까요? 위 내시경이랑 대장 내시경도 동시에 받을수 있나요? 어떤걸 받아야하는지 추천좀 해주세요~