수면에 도움이 되는 과일 또는 채소류는 무엇이 있을까요?

잠이 와서 누워 있으면 한 시간후 깨네요. 그리고 그때부터 30분정도 잠은 안오고 뒤쳐기다가 잠들고, 그리고 한시간후 다시 깨고 반복하다 보니, 다음날 피곤하네요. 수면에 도움이 되는 과일이나 채소류 무엇이 있을까요.