테니스 엘보가 찾아오게 되면 어느 정도 휴식을 취해야 할까요?

Question

테니스를 오래 친 주변의 지인들을 보면

대부분 한 번 혹은 두 번이나 테니스 엘보가 찾아오던데

이렇게 테니스 엘보가 찾아오게 되면

어느 정도 휴식기를 갖는 것이 좋을까요?

Answer 1

테니스 엘보가 생기면 보통 2주에서 6주 정도 휴식을 권장합니다.

통증이 가라앉을 때까지는 무리한 활동을 피하곷얼음찜질과 스트레칭을 병행하면 회복에 도움이 됩니다.

통증이 없어졌더라도 서서히 운동량을 늘려야 재발율이 줄어듭니다.

Answer 2

안녕하세요~석산화입니다~

테니스 엘보가 나타났을 때의 휴식 기간은 개인의 상황에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 2주에서 6주 정도의 쉬는 것이 권장됩니다. 이 기간 동안에는 팔을 사용하지 않고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.