가장 효과적인 가슴운동은 어떤 건가요?

코로나 때문에 헬스장 안간지 너무 오래됐네요,, 집에서 시간 날때 홈트레이닝 하고 있는데

생각보다 진도가 별로 안나가서 흥미를 슬슬 잃어가고 있네요 가장 효과적인 가슴운동은 어떤건지 좀 알려주세요~~