너무 피곤하고 무기력한 기분이요 ~~

2022. 06. 08. 15:47

안녕하세요 ~~ 요새 제가 사는게 힘들고 지치기도 하는데요 어떤 일을 해도 피곤하고 졸리고 무기력해요 제가 어떻게 해야할까요 어떻게 해야 이러한 무기력증을 벗어날수있을지 궁금해요 답변주시면 감사해요


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총 10개의 답변이 있어요.

안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

일단 심리적인 안정감이 필요할 것 같습니다.

무기력증에 벗어나기 위하여 사람이 많은 곳에도 가보시고

무언가 하고 싶었던 일에 도전도 해보세요.

도전을 통하여 삶의 활력을 불어넣는 것이 좋을 것 같으니

참고하시길 바랍니다.

2022. 06. 08. 22:48
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    안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다

    2022. 06. 08. 19:49
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      안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

      질문자님께서 무기력함으로 어려움을 겪고 계신 것 같습니다.

      무기력함을 줄이기 위해서 활동적인 부분이 많아져야합니다.

      또한, 내 목표를 정하고 그 목표에 대해서 나아가다보면 무기력함이 감소될 것입니다.

      그것이 일상의 목표, 진로의 목표 등이 될 수 있겠습니다.

      현재 상황에 대해 할 일들을 나열해보시고, 그 할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각을 지니시면서 바로 실천할 필요가 있습니다.

      현재 무기력해서 귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도

      지금 시작 해야지라는 생각을 지니면서 움직인다면

      무기력한 생각이 변환되면서, 무기력함을 극복해 나갈 수 있습니다.

      항상 응원하겠습니다.

      2022. 06. 08. 19:35
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        안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

        질문자님에게는 휴식시간이 필요해보입니다. 질문자님의 상황에 맞추어 질문자님만을 위한 휴식시간을 마련하여 휴식을 취하는 것을 권해드립니다.

        2022. 06. 08. 16:55
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          서울시 재난심리회복지원센터 심리상담사

          안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.

          무기력하다는 것은 마음이 아프다는 신호에요

          우선 리프레시가 필요합니다 당분간 푹 쉬면서 회복해보세요

          무기력이 온사람이 더 일하고 바쁘게 살면 마음이 더 아파요

          내 아픈 마음을 어루만져주고 감정해소를 해주세요

          규칙적인 생활습관과 적당한 운동으로 건강한 생활 이어가길

          바랍니다

          2022. 06. 08. 16:46
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            안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

            무기력증엔 일단 몸을 움직이셔야 합니다.

            무기력하다고 집안에 있으면 더 우울하고 무기력해집니다.

            집에서 나와서 산책을 하거나, 운동 등을 하시기 바랍니다

            2022. 06. 08. 20:55
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              안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

              무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작하라고 권장드립니다. 운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있다는 것입니다.

              2022. 07. 02. 20:50
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                부천대하교 건축과

                안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.

                어느 누구에게나 찾아올 수 있는

                흔한 증상 중 하나로 하루 중 대부분이

                무기력하고 의욕이 없는 증상이

                지속될 수 있습니다.

                이런 부분이 2주 이상 계속되는 경우에는

                병원을 방문하여

                정확한 검사를 통한 전문적인 진단을

                받아보는 것이 필요합니다.

                우울에 도움이 되는식품들이있는데요

                들깨에는 리놀렌산 성분이

                풍부하게 함유되어 있는데요.

                불포화지방산으로 뇌세포를 활성화하여

                집중력, 기억력 개선에 도움을 주고

                오메가-3가 함유되어 있어

                행복감을 주는 세로토닌 분비를 촉진시켜

                식욕 증가, 수면 조절, 기분 향상으로

                우울증에 효과적인 식품으로

                알려져 있습니다.

                2022. 06. 10. 09:28
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                  안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

                  가능하면 피로감이 회복되지 않는다면 휴식을 취하거나 여행을 가면서 힐링을 해주는것이 좋습니다.

                  번아웃일수도 있으며 우울증의 초기증세일수도 있습니다

                  먼저 번아웃의 경우를 살펴보면서 휴식을 취하고 회복하는시간을 가져보면 도움이될것입니다.

                  2022. 06. 09. 15:32
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                    심리상담, 보험설계사

                    아하 플랫폼 "심리상담" "보험" 카테고리에서 답변자로 활동중인 심리상담사 입니다.

                    무기력증을 벗어날 수 있는 다양한 방법이 있는것 같습니다.

                    일반적으로 운동 등 신체활동이 무기력을 벗어날 수 있는 좋은 방법 입니다.

                    이외에는 실내보단 야외 활동 비중을 늘리는 걸 추천 드립니다.

                    2022. 06. 09. 14:24
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