어떻게든만보는 채우는데 효과가 별로안나서 걱정이에요

Question

어떻게했던 만보는 하루에 채우는편인데 너무 천천히 걸어서 그런가 큰효과가 없어요

혹시 어떤식으로 만보걸으면 되는지 조언좀 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 뭉게구름입니다.

저도 하루에 만보정도 꾸준히 하고 있는데..

살 빠지는게 안 느껴주시면 근력운동이 필요합니다.

근육이 좀 늘어야 기초대사량이 증가해서

근력운동도 좀 하시고..

걷기 할때 가벼운 속도로 뛰시는것도 좋아요.

너무 빠른 런닝이 아니라

평소 걷기 속도보다 아주 조금 빠른 속도로 라도

뛰기 시작하면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 복숭아입니다.

걸음수도 중요하지만 운동에 도움이 되려면 느긋하게 걷는거말고

빠른걸음으로 걸어야 한다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

운도의 강도를 높이세요.

빠른 걸음으로 걷거나 러닝을 하시면 운동량이 늘죠.

걷기부터 권하는 것은 쉽기 때문입니다.

Answer 4

안녕하세요. 통쾌한큰고래144입니다.

만보를 걷더라도 너무 천천히

걸으시면 운동효과가 없읍니다

힘드시면 빠르게 걷다가

천천히 걷다가 반복하세요

Answer 5

안녕하세요. 조용한참새179입니다.만보를 채우는것을 어떤것때문에 그러는것인가요? 운동의 목적이라면 만보걸음보다 식단이 하고 식사량이 중요합니다. 예를들어 만보 걸을이 100그람이 빠진다고 가정하에 먹는것을 200그람을 드시면 그냥찐다고 보시면 되는겁니다. 적게 드시고 많이 걸어보세요 . 의무적으로 할려고하지말고 즐겁게해보세요