안녕하세요. 신성현 의사입니다.
사람의 체내 생체시계, 즉 순환 리듬은 특정 시간에 활동성을 증가시키거나 감소시키는 경향이 있습니다. 대부분의 사람들은 점심 식사 후에 체내 온도가 살짝 상승하며, 이는 신체를 쉬게 하려는 자연스러운 신호로 작용할 수 있습니다. 따라서 낮 12시에 식사를 하면, 신체가 이미 휴식을 취하려는 시간과 맞물려 졸음이 더욱 강하게 느껴질 수 있습니다.
식사 내용도 중요한 요인입니다. 탄수화물이 많은 식사를 할 경우 혈당 수치가 상승하며, 이후 혈당 수치가 급격히 하락할 때 피로감이나 졸음을 유발할 수 있습니다. 또한, 식사로 인해 혈류가 소화기관으로 집중되면서 뇌와 근육으로 가는 혈류가 상대적으로 감소할 수 있으며, 이는 졸음을 불러일으킬 수 있습니다.
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