탈모에 걸리는 행동 좋은 샴푸와 영양제

탈모를 촉진시키거나 걸리게하는 행동이 있다면 알려주세요 머리를 긁는다는지 이런 행동들이 혹시 탈모를 유발할까봐 두렵습니다 그리고 탈모에 좋은 영양제와 샴푸도 추천해주시면 감사하겠습니다.