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고혹적인메추라기176

고혹적인메추라기176

식단조절을 해야 하는데 칼슘이 많이 들어간 채소와 과일이 있을까요?

식단조절을 계속 해야 하는데 칼슘이 부족한지 손 발톱이 약하고 잘 깨집니다. 비건이라 과일과 채소로 보충할 수 있는지 어떤 과일과 채소에 칼슘이 들어 있는지 궁금합니다.

    1개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

      대부분 칼슘은 동물성에서 섭취를 많이 하는데 채소에도 어느정도 있습니다.

      달래나 시래기 시금치 근대 귤 등에도 칼슘이 어느정도 있습ㄴ다.