살을조금 찌우고 싶은데 밥을먹고 다음 밥먹을때까지 중간에 같이 먹으면 좋은음식?

지금보다 살을 좀더 찌우고 싶은데 하루3끼를 꾸준히 챙겨먹고 있는데 끼니 중간에 먹어주면 좋은 음식이 있을까요? 효과를 보신분은 알려주세요?