무산소 운동과 유산소 운동 중 어떤걸 먼저 하는게 좋나요??
운동을 시작하려는 22살 남자입니다.
운동을 시작하기 전에 앞서 효율적으로 운동을 하는게 어떤가 생각이 문뜩 들어 질문을 올립니다.
웨이트가 먼저인가요? 유산소가 먼저인가요??
효율적이고 좋은 답변 남겨주시면 열심히해보겠습니다!!
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!무산소 운동을 먼저 하는 것이 좋습니다.
무산소 운동을 하다보면 몸의 컨디션에 따라 같은 무게를 들기가 어렵거나 쉬운 경우가 있습니다. 이는 여러 요인이 있겠지만, 근육이 움직이는 데 필요한 에너지가 부족한 경우가 있습니다.
유산소 운동을 하게 되면 몸에 젖산이 쌓이고, 글리코겐 같은 것을 소모하게 됩니다. 그러면 무산소 운동을 할 때 에너지원이 부족하게 되어 원하던 운동량을 달성하는데 어려움을 겪게 됩니다. 물론 무산소 운동을 한 뒤에 유산소 운동을 하면 더 힘들겠지만, 유산소 운동이 어떤 운동량을 순간적으로 달성하는 것은 아니니까 괜찮습니다.
체지방 감소가 목적이라면 무산소 운동이나 HIIT를 하세요. 유산소 운동 위주의 다이어트는 요요가 찾아옵니다.(제가 경험했습니다.)
