잔뇨감이 심한데 ..어떻하면좋을까요

볼일보고 한 10분 20분 뒤로또화장실가고 볼일보면 찔끔나오고 아프더라고요 ㅠㅠ 어떻게하죠 ㅠ

진짜 일상생활하는데 너무 힘들어요

소변도 오래못참겠고 잔뇨감땜에 집중도안대고 불편해 죽겟어여ㅠㅠ