역류성 식도염이 있으면 저녁을 어떤 음식을 먹고 자기전에 조심해야할 사항이 있을까요?

역류성 식도염 증세가 있는데 잘 때 어떻게 해야 좋을까요? 삼가해야할 음식이 있는지 알려주시고요. 먹고 바로 자는게 좋지 않을 것 같은데 잠자기 얼마의 시간전까지 음식을 먹어야할 까요?