비염에 좋은 습관같은게 있을까요 ?

지금 같이 계절이 바뀌거나 날씨가 갑자기 추워지면 감기도 아닌데 아침만 되면 비염때문에 고생입니다ㅜㅜ 코가 막혀서 자꾸 기침도 나오고 숨도 제대로 못 쉬겠고 말도 잘 안나오는데 혹시 이럴때 마다 좋은 습관이나 음식같은 것들이 있다면 알려주세요ㅜㅜ 정말 고생하고 있습니다 ㅠ