라켓 장력은 어떻게 조절하는게 좋나요?

배드민턴이나 테니스의 줄 장력은 어떻게 조절하는 것이 좋나요? 장력이 세면 어떤 효과가 있고, 약할때에는 어떤 차이가 있는지 조언 부탁드립니다.