마라톤 10km 시작해보려하는데.뭐부터 어느정도씩 준비해야할까요?

마라톤 10km대회 참가해보려고 준비하려는데

어디서부터 뭐부터 어떻게 준비해야할지

감이 안잡히네요ㅠ

1키로부터 조금씩 늘려가면서 하나요?

아님 10키로를 시간단축하면서 준비해야할까요?