건강관리
김이 상대적으로 짠 음식인데요..하루에 얼마가 적정한가요?
김이 상대적으로 짠 음식인데요..하루에 얼마가 적정한가요?
먹다보면 밥 한공기 전부다 싸먹는 상황이 발생하잖아요??
권장 나트륨이 얼마인지 모르지만....걱정이 됩니다.
김치에 김에...찌개에...김은 보통 하루에 몇장 정도가 적당한가요?
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2개의 답변이 있어요!
김 1회 권장량은 2.2g 으로 절단된 1인용 조미김 4~5장이 적당합니다.
김은 중량대비 소금이 들어가고, 기름을 발라 굽는 과정에서 아미노산 등 많은 영양소가 손실되므로
조미김보다는 일반 마른김 드시는것을 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분이 김을 드실때는 조미김을 많이 드시는데
조미김은 적당히 드시길 권해 드립니다.
일반김은 괜찮지만 조미김은 소금이 많이 있는것들이
있어서(브랜드 마다 다름) 적당히 드시길 바랍니다.