건강을 유지하기 위해서 집에서 할수있는 간단한 홈트?

Question

여름이 다가오니 더위때문인지 요즘부쩍 체력부족이 느껴집니다. 그래서 체력을 더 기르려고 합니다.

운동을 따로 갈 시간은 없어서 집에서 간단히 해보려고 하는데요, 간단하면서 꾸준하게 할수 있는 홈트가 있을까요?

Answer 1

집에서 운동하기 위해 턱걸이 및 딥스 운동 기구를 샀는데, 굉장히 만족합니다. 유산소 운동도 좋지만, 나이가 들면서 근육이 빠지기에 웨이트 운동이 더 중요합니다. 밖에 나가기 힘들면 턱걸이 기구 사서 매달리기 부터 시작하시면 좋을 것 같습니다.

Answer 2

버피테스트~ 1.허리를 곧게 펴고 선다.

2. 상체를 숙이고 바닥에 양손을 짚는다.

3. 양쪽 다리를 점프하듯 뒤로 쭉 뻗어 어깨와 발끝이 일직선이 되도록 한다.

4. 점프하면서 다리를 한번에 당긴다.

5. 이와 같은 동작을 10회 정도 반복한다.

Answer 3

집에서 할수있는운동에는 스퀘트를 추천합니다 스퀘트는 하체근력을 단단하게 하고 굳은 허리를 펴주어 허리 근력을 단단하게 해주는데 좋은 운동입니다 그리고 팔굽혀 펴기는 어깨근력을 좋게 해주는 운동으로 추천합니다

Answer 4

홈트 건강하게 하실려면 우선 턱걸이 어떠신지요 설치도 편리하고 층간소음도 유발하지 않는 가장 간편한 운동이죠. 그리고 요가요 요가매트 사셔서!