생활
담배를 끈을수 있는 간단한방법은?
담배를 끈고싶은데.
간단하고 편하게 할수있는
방법좀 아시는지요.
패치도 해보고 금연 껌도 해보고
여러가지를 해보았는데.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 쫀쫀한사마귀265입니다.
금연 결심일을 정하고 달력에 표시한다.
담배를 일시에 끊는 단연법을 실시한다.
주위사람들에게 금연하고 있음을 소문낸다.
흡연과 관련된 물건을 모두 버린다.
금연이 필요한 중요한 이유를 3가지 이상 메모해서 흡연욕구가 있을 때 본다.
안녕하세요. 신지안 심리상담사입니다.
담배를 피는 이유는 일반적으로 정신적으로 힘든 상태에서 피우시게 되기에 더 의존이 되고 중독이 되어 끊지 못하시게 되시는 겁니다. 담배는 한 순간의 결단으로 끊으시는 것이 최고로 효과적라는 점 말씀드립니다.
안녕하세요. 고경훈 공인중개사/행정사입니다. 질문에 답변드리겠습니다. 금연을 성공하기 위해서 가장 중요한 것은 자신의 의지입니다. 그러나 흡연기간이 오래동안 지속되었다면 금연치료 지정병원에 방문하여 약물치료 등이 병행되어야 할 것으로 보입니다.,
안녕하세요. 오현수 과학전문가입니다.
우선적으로 담배를 끊으려 하시는 질문자분의 의지를 칭찬해드리고 싶습니다.
담배의 니코틴 성분이 중독성을 일으키는것으로 알려져있는데, 일반적으로 금연 후 24-48시간 내 금단증상이 최고조에 달한다고 알려져있습니다. 따라서 금단증상의 최고치를 넘어가는 시점까지 잘 견뎌내시는 것이 중요합니다. 금연은 의지가 가장 중요하다고 생각하시는 분들이 많은데, 금연에도 각 단계가 있고 과정이 있음을 질문자분께 강조드리고 싶습니다.
1) 앞서 니코틴 패치를 사용해보셨는데 효과가 미미하다고 느끼셨기때문에, 병원에서 약물적 치료의 도움을 받을 수 있습니다.
약물적 치료로는 바레니클린이라는 금단증상을 감소시키는 약을 병원 처방으로 사용할 수 있으며, 때로는 부프로피온과 같은 항우울제도 효과가 알려져 있습니다. 다만, 처방으로 약물을 받을 수 있는 것이기에 , 병원에 내원하셔서 진료받으셔서 질문자 본인에게 맞는 치료법을 선택하는 것이 가장 중요하다고 볼 수 있습니다.
2) 하지만 약물적 치료 이외에도 여러 전략들이 있습니다.
주위에 금연을 도와줄 수 있는 조력자를 만드는 것이 좋습니다. 질문자분의 가족이 될수도 있으며, 친한 친구도 좋을 수 있겠죠?
방해요인의 제거: 스트레스를 받거나 술을 드신 이후에 금연을 유지하는 것이 어려운 분들이 많은데, 금연을 방해하는 상황을 최대한 피하는 것이 중요합니다.
금연 시작일을 정하고, 주변인들에게 금연선언을 알리는 것 또한 금연의 의지를 강화하는데 도움이 됩니다.
금단증상에 운동 또한 큰 도움이 됩니다.
금연은 참으로 어렵지만 질문자 분께서 금연을 위해 질문을 올린것에서도 금연에 대한 의지가 강하게 느껴집니다. 부디 성공을 바라겠으며, 금연과정에는 금연캠프 뿐 아니라 병원에서도 많은 도움을 받을 수 있다는 것 또한 알려드립니다. 질문자분의 새해의 멋진 결심인 금연을 이뤄 낼 수 있기를 바라겠습니다.
안녕하세요. 다부진돌꿩54입니다.
저는 담배를 줄이기로 마음 먹은 후부터는 갑으로 사지 않고 지인에게 한 개비씩 얻어 피웠습니다. 그러다가 사람들이 전자 담배로 바꾸거나 금연을 하면서 점점 얻어 피울 기회가 사라져서 자연스럽게 금연을 하게 됐습니다. 그렇지만 이런 방법을 다른 분에게 권하기는 힘들겠네요.
금연 클리닉을 방문해보시면 도움이 되지 않을까 합니다.
금연에 성공하셔서 건강히 생활하시길 기원합니다!
사실 금연이라고 검색하면 다양한 방법이 있겠지만 제가 성공한 방법 알려드리겠습니다.
금연 타이머를 앱스토어에서 다운 받으시고,
현재 하루에 몇개피 피는지 입력하시면
담배를 안핌으로써 돈을 얼마나 아끼게 되는지 눈으로 보여줍니다.
저 같은 경우는 2만원이 쌓이면 치킨 한마리를 선물한다던가 하는 방식으로 성공하였습니다.