아침에 머리가 잘 돌아가지 않을 때는 포도당을 적절히 공급해 주는 것이 효과적입니다. 뇌는 에너지원으로 포도당을 사용하므로, 복합탄수화물(귀리, 통밀빵), 과일(바나나, 베리류) 등이 좋습니다. 초콜릿은 약간의 설탕과 카페인이 포함되어 있어 집중력을 잠시 높일 수 있지만, 다크초콜릿처럼 당분이 낮고 카카오 함량이 높은 것을 선택하세요. 또한, 오메가-3 지방산이 풍부한 견과류나 아보카도, 단백질 공급원인 계란도 뇌 활동에 도움을 줍니다. 균형 잡힌 식사를 통해 꾸준히 에너지를 공급하는 것이 가장 효과적입니다.