식곤증을 방지하는 방법이 있을까요?

Question

요즘 점심식사를 하고 1~2시간이 지나면 항상 식곤등이 발생하고 있습니다. 이것때문에 일을 하는데 불편함을 느끼고 있는데 식곤증을 막아주는 방법이 뭐가 있을까요?

Answer 1

식곤증 같은 경우는 누구나 사람이라면 다 온다고 보시면 됩니다 저도 그런 증상이 많이 심하네요 일단은 식사를 적게 하고 운동 같은 거 하시는 것도 도움이 됩니다 저는 일부러 점심에 밥을 많이 안 먹거든요 그리고 간단한 스트레칭이라도 5분 10분에 주면 확실히 괜찮아집니다

Answer 2

저도 항상 회사 점심시간 같은 때 점심밥을 먹고 나면 이상하게 식곤증이 엄청나게 심한데요 이럴 때는 가장 좋은 방법은 식사의 양을 조절하시는게 좋습니다 너무 배불리 밥을 먹으면 아무래도 식곤증 자체가 엄청나게 심해진다고 보시면 될 것 같습니다

Answer 3

사실 식곤증이 발생하는 이유는 혈당이 순간적으로 과다하게 상승하면서 혈당스파이크의 일환으로 졸음이 밀려오는것입니다.

식곤증을 줄이는 방법은 평소보다 소식을하여 혈당이 순간 치고올라가는것을 예방하는것이 최선이라 볼수있습니다.

식사후에 줄넘기등의 가벼운 운동을해주는것도 도움이 될수있겠지요?