거꾸리할때 몇분은 버텨야지 효과가 있을가요?

거꾸리를 하면 피가 머리로 쏠려서 몇분 못버티겠더라고요. 허리 스트레칭을 할려구매한거라 최대한 버틸려는데 몇분이상 버텨야 효과가 있을가요?