견과류가 기름기가 많아서 많이 먹으면 안 좋다고 하던데요. 아는 선생님이 땅콩을 구워서 선물로 주셨거든요. 하나씩 먹다보니 계속 먹더라구요. 땅콩도 하루에 먹는 양이 정해져있나요?

Question

견과류가 기름기가 많아서 많이 먹으면 안 좋다고 하던데요. 아는 선생님이 땅콩을 구워서 선물로 주셨거든요. 하나씩 먹다보니 계속 먹더라구요. 땅콩도 하루에 먹는 양이 정해져있나요. 땅콩도 기름기가 많은 견과류로 알고있어서요. 땅콩 하루에 몇개정도 먹는게 좋을까여?

Answer 1

안녕하세요

땅콩 같은 경우는 지방 중 몸에 좋은 불포화 지방산으로 이루어져 있긴 해요. 견과류 자체가 그람 수 대비해서 칼로리가 높은 쪽에 속해서 적당히 드시는 것이 좋으며, 보통 20~30알이 적당하고 알려져 있습니다 .

Answer 2

견과류에 있는 지방은 좋은 지방이지만 과다하게 섭취하시면 설사등의 문제가 생길수 있습니다. 보통 하루에 한줌 정도가 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요

말씀하신대로 견과류는 지방이 많아서 많이 먹으면 칼로리 관리에 좋지 않습니다.

하루에 한 줌 정도가 적당하다고 하네요

그 정도면 20알정도이며 150~200kcal정도 된다고 합니다.

Answer 4

건강을 위해서 땅콩은 약 20~30알, 한 줌 정도가 적당합니다. 기름기는 많지만, 불포화지방이라서 적당히 먹으면 오히려 도움이 될 수 있습니다.