생활
사람이 평소 몇보를 걸어야 하는건가요?
저는주로 버스나 지하철을이용해서 5000보정도 걷거든요?
주위에서는 기본 12000보 걸으라고하는데 그게맞는건가요? 보통 몇보를걸어야 건강해진다는말을들을수있는건가요? 그리고보통 사람들은 몇보이상걷나요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 심심한꽃무지129입니다.
일반적으로 만보를걸으면 건강에 좋습니다 2만보를걸으면 무릎과 발목에무리를줄수있으니 만보에서 2만보사이를걷는걸추천합니다
안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.
걷기는 운동의 강도가 약하고 대부분의 사람들이 매일 걷고 있는만큼, 6~7,000보 정도가 적당하다고 합니다.
안녕하세요. 소탈한여치99입니다.
충분한 운동효과를 보기 위해서는 최소한 1만보 이상이 좋다고들 합니다. 너무 천천히 걸으면 효과가 없고 조금 빠른 걸음으로 걸어야 운동효과가 있습니다.
안녕하세요. 롱의자숏의자132입니다.
연구 결과 4.000보만 걸어도 조기 사망위험을 크게 줄일 수 있으며 심혈관계 질환을 크게 줄일 수 있다고 해요.
4.000보를 기본으로 하고 1.000보를 더 걸을 때마다 조기사망 확률이 15%씩 낮아지고. 이는 2만보까지 적용된다고 해요..그리고 2만보를 넘어서면 사망 확률이 더 이상 낮아지지 않는다 해요.
걷기는 혈압을 낮추고 뼈를 보호하는 근육을 강화하며 에너지 수준을 높이고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되요.또 걷기는 다른 운동보다 충격이 적고 관절과 근육에 부담이 덜 가기 때문에 거의 모든 연령대의 사람에게 적합해요.