사람이 평소 몇보를 걸어야 하는건가요?

Question

저는주로 버스나 지하철을이용해서 5000보정도 걷거든요?

주위에서는 기본 12000보 걸으라고하는데 그게맞는건가요? 보통 몇보를걸어야 건강해진다는말을들을수있는건가요? 그리고보통 사람들은 몇보이상걷나요?

Answer 1

안녕하세요. 심심한꽃무지129입니다.

일반적으로 만보를걸으면 건강에 좋습니다 2만보를걸으면 무릎과 발목에무리를줄수있으니 만보에서 2만보사이를걷는걸추천합니다

Answer 2

안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.

걷기는 운동의 강도가 약하고 대부분의 사람들이 매일 걷고 있는만큼, 6~7,000보 정도가 적당하다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 소탈한여치99입니다.

충분한 운동효과를 보기 위해서는 최소한 1만보 이상이 좋다고들 합니다. 너무 천천히 걸으면 효과가 없고 조금 빠른 걸음으로 걸어야 운동효과가 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 롱의자숏의자132입니다.

연구 결과 4.000보만 걸어도 조기 사망위험을 크게 줄일 수 있으며 심혈관계 질환을 크게 줄일 수 있다고 해요.

4.000보를 기본으로 하고 1.000보를 더 걸을 때마다 조기사망 확률이 15%씩 낮아지고. 이는 2만보까지 적용된다고 해요..그리고 2만보를 넘어서면 사망 확률이 더 이상 낮아지지 않는다 해요.

걷기는 혈압을 낮추고 뼈를 보호하는 근육을 강화하며 에너지 수준을 높이고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되요.또 걷기는 다른 운동보다 충격이 적고 관절과 근육에 부담이 덜 가기 때문에 거의 모든 연령대의 사람에게 적합해요.