운동 전후로 비타민을 먹는게 좋을까요?
얼마전 유튜브를 봤는데
어느 노의사가 운동 전후 30분에 비타민C를 먹으라고 하더라구요
몸에 도움이 된다는 거 같은데
운동 전후로 비타민이나 영양제 드시는 분 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 와일드한매124입니다.
운동 전후에 먹을 수 있는 영양제로는 다음을 고려해 볼 수 있습니다:
운동 전:
카페인: 운동 효율을 높일 수 있으며 피로를 줄여줄 수 있습니다.
베타 알라닌: 근육 성능을 향상시키고 지속적인 운동을 지원합니다.
운동 후:
단백질 보충제: 근육 회복과 성장을 돕습니다.
BCAA (분기 사슬 아미노산): 근육 손상을 줄이고 회복 속도를 높일 수 있습니다.
글루타민: 근육 손상을 감소시키고 면역 시스템을 강화합니다.
이러한 영양제는 운동 효율을 높이고 근육 회복을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 식사 계획과 목표에 따라 적절한 영양제를 선택하는 것이 중요합니다. 가능하면 영양 전문가와 상담하여 개인에 맞는 영양제를 결정하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 렌블루렌블루렌블루렌블루렌블루우입니다. 저도 유투브에서 같은 영상.봤는데 그분은 메가도스를 시행하시는 의사이긴한데 이게 비타민c라는게 몸에서 각각 반응하는게 달라요 비타민c 섭취는 식사 중간이나 후에 먹어주시는게 좋고 운동시에도 1시간 에서 30분전엔 먹어주시면 피로도가 다를겁니다.
안녕하세요. 시크한군함조15입니다.
비타민 흡수는 음식물과 함께 섭취하였을때
흡수가 잘 됩니다.
야채, 과일, 고기 등 골고루 잘먹어주면 비타민 등 영양제의 추가섭취는 필요치않으나
그렇지않을시 식사와함께 섭취바랍니다
