운동 전후로 비타민을 먹는게 좋을까요?

Question

얼마전 유튜브를 봤는데

어느 노의사가 운동 전후 30분에 비타민C를 먹으라고 하더라구요

몸에 도움이 된다는 거 같은데

운동 전후로 비타민이나 영양제 드시는 분 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 와일드한매124입니다.

운동 전후에 먹을 수 있는 영양제로는 다음을 고려해 볼 수 있습니다:

운동 전:

카페인: 운동 효율을 높일 수 있으며 피로를 줄여줄 수 있습니다.

베타 알라닌: 근육 성능을 향상시키고 지속적인 운동을 지원합니다.

운동 후:

단백질 보충제: 근육 회복과 성장을 돕습니다.

BCAA (분기 사슬 아미노산): 근육 손상을 줄이고 회복 속도를 높일 수 있습니다.

글루타민: 근육 손상을 감소시키고 면역 시스템을 강화합니다.

이러한 영양제는 운동 효율을 높이고 근육 회복을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 식사 계획과 목표에 따라 적절한 영양제를 선택하는 것이 중요합니다. 가능하면 영양 전문가와 상담하여 개인에 맞는 영양제를 결정하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 렌블루렌블루렌블루렌블루렌블루우입니다. 저도 유투브에서 같은 영상.봤는데 그분은 메가도스를 시행하시는 의사이긴한데 이게 비타민c라는게 몸에서 각각 반응하는게 달라요 비타민c 섭취는 식사 중간이나 후에 먹어주시는게 좋고 운동시에도 1시간 에서 30분전엔 먹어주시면 피로도가 다를겁니다.

Answer 3

안녕하세요. 시크한군함조15입니다.

비타민 흡수는 음식물과 함께 섭취하였을때

흡수가 잘 됩니다.

야채, 과일, 고기 등 골고루 잘먹어주면 비타민 등 영양제의 추가섭취는 필요치않으나

그렇지않을시 식사와함께 섭취바랍니다