유산소운동 전, 후 음식섭취 문의 드립니다.

유산소 운동을 할때 바나나 및 간단한 간식 등 체력보충을 위한 음식을 섭취하는걸로 알고 있습니다.

운동 전, 후 언제 하는것이 바람직한 것 인지 궁금합니다.